
顧玉玲
北藝大文學跨域創作研究所副教授
🏃♀️這是「屬於我」的體驗
跑步年資 3.5年,2021年5月4日至今
練跑頻率 月跑量200公里,週跑約3-4天
人生第一場全馬紀錄 04:07:00
全馬完賽最速紀錄 03:45:17 (2024台北馬)
完成全馬賽事 5(桃園永安馬、台北長榮馬、新北馬、萬金石馬、台東知本馬、台北馬)
近期賽事 澎湖望安半馬、台東知本全馬、桃園石門水庫楓半馬
夢想賽事 雙潭馬拉松 (故郷嘉義,蘭潭根本是我年少時蹺課晃蕩之處啊,已報名明年二月賽事!)
日常訓練路線

我跑步並不習慣有既定路線,但因處女座老公伴跑,路線才固定下來。這一區是桃園八德與大溪的交界,沿路會看見落羽松森林、花田、稻田與農家果樹,四季景色都不同。
是什麼契機讓您開始慢跑?
A 跑步前的我都以文藝少女自居,不看球賽、不運動,身體被我放在一個不算重要的位置,直到因老公的邀請才開啟我的跑步人生。跑過幾次,我發現自己從原先的九分速,逐漸進步到七分、六分速,這種「驚訝的進步感」讓我產生了好奇──究竟身體的極限在哪裡呢?我對身體的潛能和變化感到震驚,這是一層一層「打開自己」後,發現它內建了如此強大的能量的過程,於是便繼續跑下去了。
慢跑的經驗後對您的創作有什麼影響?
A 我的寫作有優先順序,我傾向先將社會運動的經驗梳理出來。相對於社運的責任感,跑步的愉悅感是私密,甚至是自私的行為,是非常「屬於我」的體驗。話雖如此,但我對跑步的書寫慾望還是經常滿出來,只好在社群上分享心得,這是目前的解決之道。但我相信未來慢跑一定會進入我的寫作之中。
慢跑過程中有遇過什麼挫折嗎?
A 在我跑了半年左右,因為以飛快的速度增加里程導致不慎受傷,只好停跑兩個月。放棄一件事情實在很容易,後來老公在元旦清晨把我挖起來,戴上頭燈,像螢火蟲般,我才在摸黑中重啟慢跑生涯。這次經驗教會我一件事情:馬拉松是需要耐心的運動,急不得,這也是學習耐心的過程。
您參加過的賽事中,哪一場讓您印象最深刻?
A 萬金石馬拉松。沿途的居民非常熱情,儘管可能是被動員的,但卻非常真誠,所以我像個冠軍選手,一路上與民眾擊掌,花了不少時間(笑)。最終成績是候補一,意思是,再快一點點就能上凸台領獎了。不過,我不後悔與居民的互動,這是跑馬的樂趣之一!
您通常會根據哪些因素決定是否參賽?
A 說實話,最大的理由就是「我不可能一個人跑四十二公里」。參加比賽省去了自己帶水、規劃路線的麻煩。偷偷說,我最近報名了首爾馬──我不是會追六大馬的人,但如果該城市舉辦賽事,我會盡最大程度配合時間。此外,只要出國,無論再累,我一定會在落腳的城市跑上一回,這已是我認識當地的方式。
對剛開始慢跑的人,您有什麼建議?
A 跑步是與自己對話,更是認識自己身體的一種方式,無須急著求成績,享受過程最重要。

攝於二〇二四台北馬開跑前十分鐘。

曾文誠
球評、作家
🏃♀️我相信,沒有什麼是不可能
跑步年資 12年
練跑頻率 一週三次
人生第一場全馬紀錄 7小時
全馬完賽最速紀錄 5小時
完成全馬賽事 6場
近期賽事 台北馬、東京馬、平壤馬
夢想賽事 波士頓馬
日常訓練路線


初學者的話,建議從永和河濱公園跑到大稻埕碼頭,一趟大約九公里。路線平坦,可以吃吃喝喝後再騎YouBike回程;如果想找適合家庭親子、動靜皆宜的路線,那麼大安森林公園也不錯,跑五圈就剛好十公里。
是什麼契機讓您開始慢跑?
A 五十三歲那年,全公司都報名了馬拉松比賽,我也不好意思拒絕。儘管只有九公里,對當時不怎麼運動的我而言仍是遙不可及。然而在練跑過程中,反而舒緩了工作壓力,那次完賽後,便逐漸將跑步融入日常生活。
五十三歲後才開啟馬拉松生涯,您覺得身心方面最大的成長與轉變是什麼?
A 最大的轉變是自信心的提升。起初十公里是個極限,但達成後,會覺得下一個挑戰也可能實現。這份自信推動我完成半馬、全馬,甚至徒步環島到二二六超級鐵人三項。跑步讓我變得更積極,不僅運動,事實上在生活中我也更主動地解決問題,家務事也更積極參與了(笑)。
曾征戰過平壤馬、東京馬、台北馬等賽事,哪場讓您印象最深刻?
A 台北馬是初馬,格外有意義;東京馬是跑者聖地,比賽期間的社會氣氛,讓人感受到當地民眾對跑者的尊重,這是一個國家文化底蘊的具體展示。但當然,平壤馬算是最難忘的經驗,北韓這個神祕的國家讓我回憶起四十年前的台灣,同樣有著政治禁忌與對領袖的崇拜。參賽當天,五萬人參與開幕典禮,簡直像辦奧運那樣隆重。除此之外,整趟旅程團體進出的嚴格限制,也讓人印象深刻。
除了馬拉松賽事,您六十歲時甚至完成了二二六公里的超級鐵人三項挑戰,當時的心態是什麼?
A 我的教練是個非常正能量的人,他鼓勵我挑戰自己,儘管備戰超鐵過程中遇上疫情增加了難度,例如跑步需戴口罩、游泳場地受限,甚至賽事延期導致狀態調整困難等等,不過最終仍是克服了。在終點線前,我牽著家人完成最後一百公尺,非常感動。這趟挑戰的過程讓我相信沒有什麼是不可能的。
對於剛開始接觸慢跑的讀者,您有什麼建議?
A 在我這個年紀,自己身體健康就是給小孩最好的禮物,找一條安全、喜歡的路線,逐步提升距離,享受跑步的過程。對了,慢跑時我常聽Podcast《Hito大聯盟》,非常推薦!


蔡詩萍
作家
🏃♀️跑步是疼痛與清醒的並進
跑步年資 53+年
練跑頻率 每天早晨5-6時,假日會長跑
人生第一場全馬紀錄 約7小時 (日本九州)
全馬完賽最速紀錄 05:06:00
完成全馬賽事 73場,目標100!
近期賽事 2023萬金石、2022香魚川馬、2022台北馬
夢想賽事 東京馬
日常訓練路線

平常訓練路線主要集中在木柵周邊,以假日練習為主。從萬壽路跑向指南宮,再繞回萬壽路,接著往新光路跑上猴山岳。猴山岳是登山與單車愛好者的熱門地點,有多段練上坡的好漢坡,來回一趟約十公里。
請談談當初慢跑的契機?
A 我從國中開始慢跑,當時因身材瘦小,所以萌生透過運動增強體魄的想法,而跑步算是最低門檻的運動了,它簡單又不需要依賴他人,只要穿上運動鞋就能開始。我以前常在家附近的茶葉改良場跑步,跑累了就在樹下喘口氣、背英文字典;高中就讀新竹中學時,體育課有跑十八尖山的傳統,訓練過程中讓我體悟到原來跑步是有節奏的,這種自然而然的「節奏」一直伴隨著我的生活到今天。
您覺得慢跑對寫作有什麼影響?
A 跑步是一種很獨特的運動,它以疼痛折磨肉體,卻讓我們異常清醒地思索很多以前想不到的事情。例如,有次參與大亞旺萊馬拉松,跑經左鎮村落,沿路的氛圍讓我聯想到新疆一間小麵館的情景……這種隨機記憶的閃現非常有趣,也讓我著迷。
談談您對台灣馬拉松賽事的文化觀察?
A 坦白說,我在賽事中常屬於後段班,但跑久了,自然累積一些心得與觀察。比如擁有百馬、千馬賽績的跑馬達人追求的到底是什麼?在終線迎接跑者的攝影師反映出什麼樣的生態?另外,我也會花些篇幅記錄自己的「棄賽」經驗——我曾被台北馬「回收」三次,坐在回收車上,看著其他跑者仍在奮力向前,那一刻內心百感交集。這些片段,正是我想在未來新書中分享的故事。
參與過的賽事中,哪一場最讓您印象深刻?
A 有幾場比賽對我來說特別有意義,比如萬金石馬拉松,前三次都在三十公里左右被關門,去年終於成功完賽。另一場則是「香魚川馬」,這是由一位原住民老師所策畫的比賽,賽道穿越了新店山區和翡翠水庫的集水區,上面還有一個日治時期的興達電廠,非常有歷史感。比賽不要求速度,而是讓人透過跑步享受自然與文化。
想請您給剛開始跑步的人一些建議。
A 跑步是個孤僻且並不討喜的運動,所以我會建議大家先買一套穿起來覺得很美很帥的裝備,然後找一條跑友較多的路線,讓自己感覺到開心、很有規格,慢慢循序漸進,跑步自然會成為生活的一部分。

採訪撰文|李鴻駿
現為雜誌編輯。想跟大家說,《鹽分地帶文學》也很好看,歡迎支持!
攝影|林昶志
圖像提供|蔡詩萍