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恋爱人际:开衍恋爱人际与心理学的崭新舆图─透过「阅读金钥」启动内外对话 专访心理咨商师吴姵莹

written by 杨涵砚 2021-01-29
恋爱人际:开衍恋爱人际与心理学的崭新舆图─透过「阅读金钥」启动内外对话 专访心理咨商师吴姵莹

坐在迄今已有百年沿革的国立台湾图书馆,被四号公园大块葱郁绿意围绕,开启与心理咨商师吴姵莹针对阅读研究及恋爱人际的对话。在一位专业的心理学工作者眼中,这幢目前台湾最大的公立阅读场馆,有着针对各式研究需求、年龄层与详尽的东南亚、近代台湾历史等分众阅览服务特色,更进一步打造完善视障资料中心,搭配新颖、极富质感的阅读区域规划,在在体现国立台湾图书馆针对广大读者群的多元容纳性。

为推广将心理学理论实践于大众生活,长期投身创作、书写,常于《女人迷》等平台或电视节目帮助阅听者建立心理健康观念,并创办「爱心理」,以工作坊及线上课程帮助民众多面向探索心理。著有《走出关系焦虑》等著作。

阅读与心理的相互凝视,学习开启自我对话与和解

对于吴姵莹心理师而言,维持思路畅通与唤醒缪思女神的最佳方法并非全然安静的阅读空间。「我乐于接收外界的各式刺激,包含自然绿意与光影流动」,在一楼空间拥有大面积挑高落地玻璃采光以及大型装置艺术,可以适切面对阳光与大量植栽,接收来自自然的语汇。而二楼宽敞舒适的阅览区域上方,装设时髦的造型球灯,搭配光线均匀的桌灯设计,则是提供了专心研究、查找资料的最佳场域,也是她在国立台湾图书馆最钟爱的两个阅读角落。

吴姵莹心理师参与节目录制、各式专栏邀稿、书籍创作、线上线下实体课程与咨商工作,对于阅读汲取灵感与了解社会趋势、甚或跨界观念结合的需求相当丰沛。为了打造适合自己的阅读环境,她甚至在居家空间打造了专属的阅览环境,容纳2-300 本藏书的天地,俨然成为她的小型图书馆。

谈及阅读,吴姵莹心理师从来不为自己设限,从心理学疗法、专业理论,到经济、哲学、中国传统经典如庄子与佛经,她皆有所涉猎。除了回应工作需求与专业走向,她更热爱从各种迥异的角度剖析心理学发展的可能性。若以佛经「苦集灭道」、「离苦得乐」的角度来看心理学治疗,在家庭系统取向与内在小孩的创伤中,受到的框架越深,受伤就会越重,心理师的工作就是协助受治疗者从被定义跳脱到不被定义的状态,到达「菩提本无树,明镜亦非台」的境界,与内在自我和解。

图书馆1楼的充裕电脑设备,提供各阅览族群多元的图书与资料查找服务
位于图书馆1楼的杂志区包含时尚、生活、户外运动、旅游等丰富馆藏,极度受到吴姵莹心理师的青睐

独立、相伴都能丰沛的关系,从阅读与自我认知开始

恋爱人际与阅读的关联性为何?简而言之,「恋爱」是「人际关系」中相当受到重视的环节,更能透过「心理学」应用达到相互运作顺畅的目的;而「阅读」,正是有助于提升恋爱与人际关系心理健全的关键。创办「爱心理」网站的吴姵莹心理师,相当擅长将心理学理论应用在个人、伴侣及家庭等各式案例中,致力推动心理与情感教育,协助人们透过提升自我认知,开启不同维度的对话,进而达到均衡健康的「人际关系」。

「我最欣赏的关系是:你与你的伴侣各自拥有独立探索世界的能力以及丰富多元的生活圈。」吴姵莹心理师认为,阅读除了有效提升知识量,更能在回归关系时,透过阅读得到的启发,开启双方的新颖碰撞,达到「形而上」的讨论,例如:你对同性婚姻合法的看法?甚么样的颜色更能刺激购买欲望?而非仅停留在日常琐事的浅碟对话。吴姵莹心理师更指出,从 2019 年开始,根据金石堂畅销书排行榜的书籍分类,心理学相关著作已跻身原先由经济学独占鳌头的 TOP 10 排行榜,象征人们原先仅专注于经济价值的目光,渐渐转移到追求心灵层面的理解,现代人开始着重心理健康与自我调整,也代表人类文明进程也正朝着下一个阶段前进。

吴姵莹心理师进一步强调,除了依照喜好发展的广袤阅读行为,专注心理学相关范畴,更会对恋爱人际关系多所助益,原因就在于心理学书籍能更精确地向外检视关系现况与向内自我了解,透过诸多案例提供丰富人际互动的技巧与知识,例如:在甚么情况下,自己与对方是容易生气的?可以在情绪到达前、征兆出现时就提醒彼此,创造更无阻的沟通情境。亲密的关系,最大的重点在于「快乐」与否,而吴姵莹心理师认为这组词汇脱离不了「自我认知以及尊重对方」,当双方总是释出乏味、郁闷的气味,将会阻断沟通的可能性,让一段关系走向凋零;而阅读的关键价值,就在于成为恋爱关系的双向连通道与彼此关系成长的加速器。检视伴侣间是否足够亲密,在于诚实却不失尊重的讨论两人的问题、分享心事,都可依靠阅读心理学书籍逐渐构筑坚实的关系堡垒。

检视伴侣功能,由尊重、自爱到健康共构关系

健康、良善的关系的经营从来不容易,「生命的质地必须随着年纪增长与历练改变而显得越发细腻。」吴姵莹心理师以一句话囊括了爱的「相对变动性」,相较「爱我一辈子」,学习保持热情、不断自我发展,用经营职涯的方式经营关系,会是更加适合当代人际的成熟做法。对于现代伴侣关系的观察,吴姵莹心理师归纳出两个相当迥异的面向:一是逐渐从如何改变对方,转变为如何改变自己,在近两年的案例更为显著,显示了更为坚实的「共构关系」;其二则是全然相反,肇因于疾速的社群媒体发展,德国知名社会观察家 Michael Nast 所著的《爱无能的世代》犀利描绘这个对于无暇爱情的追求,体现社群媒体映照下充满自恋的世代。两者在关系光谱上极端差异,显示了当代社会对于关系经营方式有着诸多消长与变革,人们更须因应社会变迁改变沟通方式、化解关系与自身之间的焦虑。

恋爱关系的经营最终必须回归「彰显伴侣功能」,如何合作无间、相互支持成为一个紧密团体?创造双方连结感、化身彼此后盾是不可或缺的关键,「你要让对方知道,你不是孤军奋战的一方」,在吴姵莹心理师《关系界限》一书中,谈及面对婆媳关系,丈夫最关键的价值就在于不能只扮演儿子的角色,而是必须学习拾起伴侣的角色,支撑另一半的心理感受,才能打造稳定而健康的场域。在关系的施与受当中,「均衡」是一个必须被时常检视的关键字,人际关系最常遇到的问题就是「一方亟欲学习让双方的关系更加成长,而另一方则倾向安于现状」,进而造成关系的消磨,吴姵莹心理师建议,立基于这段关系值得付出的前提上,先行透过一方学习转化自身状态,接着影响对方态度,相互成长进步的机会就能大幅提升,进而达成理智与情绪间的平衡,也与上文「共构关系」的建置相扣连。

吴姵莹心理师认为,愿意培养共同兴趣是让伴侣关系恒温的关键
热爱阅读的吴姵莹心理师,希望伴侣透过阅读提升关系的健全度

直面崭新人际可能性,心理师新年新期待

谈及对于 2021 年的期待,吴姵莹心理师则希望改变以往的书写模式,让作品更加具体被呈现,例如创作成人心理学绘本,让痛苦具象化,借此协助更多读者以更加精准、轻松的方式得到心理帮助。

推荐书单

针对 2021 年处于各式人际关系的人们,吴姵莹心理师想要给予读者她的精选书单与推荐影集,期勉以温柔且精确的样貌,提供人们了解自身心理状态、跳脱既定视角以及检视恋爱关系时一个富有科学性的管道。

《依附》
作者:阿米尔 ‧ 乐维,瑞秋 ‧ 赫勒
出版社:远流出版,2018

心理学家兼神经科学家 Amir Levine 所著的《依附》,将发掘人们对于关系中「依附风格」,寻找关系中互相冲突的「依附需求」,进而解决争执症结。

《我们的婚姻诊断书》
作者:艾蜜莉・库克
出版社:橡实文化,2019

马里兰大学心理学博士 Emily Cook 以婚姻与家庭咨商专业撰写的《我们的婚姻诊断书》点出常见迷思与问题,鼓励读者诚实直面冲突根源并学习解决。

《言语之碗》
作者:金允那
出版社:究竟出版,2018
韩国辅导心理学协会会员金允那的

《言语之碗》,将带读者领略如何透过恰当的对话,进一步创造良好的人际关系。

《童年情感忽视》
作者:钟妮斯 ‧ 韦伯
出版社:橡实文化,2018

《童年情感忽视》为临床心理学博士 Jonice Webb 揭露受忽视者成年后的心理特征,并透过练习修复自我。

推荐片单

吴姵莹心理师的影集选单则着重伴侣互动与女性自我内心探讨,包含:

《我们与恶的距离》
发行:公共电视文化事业基金会,2019

由林君阳执导、吕莳媛编剧的《我们与恶的距离》,当中可以看见丧
子的宋乔安与刘昭国夫妻、替杀人犯辩护的王赦和丁美媚夫妻、背负杀人犯父母罪名的李功轲和林秀丽夫妻,看见在痛苦与磨难间,关于伴侣关系的创伤修复。

《夫妻的世界》
制作:JTBC Studios(Drama House),2020

改编英国 BBC One 电视剧的知名韩剧《夫妻的世界》谈论的是背叛与反思,透过剧中许多夫妻状态,描述了婚姻的窒息与束缚以及矛盾心理。

《好不浪漫》
发行:华纳兄弟、Netflix,2019

美国浪漫爱情喜剧、由 Rebel Wilson(胖艾咪)饰演的《好不浪漫》,被吴姵莹心理师笑称为高评价女性脑震荡之旅,借由向内认识找到自我价值。

文|杨涵砚

图|刘力玮

※ 本文摘自《书香远传》第 153 期:2021圆梦新计画从阅读出发!,未经同意禁止转载。

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