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【当月精选】生命燃烧程度快筛:作家自我健检量表

written by 萧诒徽 2018-11-05
【当月精选】生命燃烧程度快筛:作家自我健检量表

测验对象范围▲
全职或业余从事创作性文字工作者,亦可用于观测从事创作性文字工作的亲友。

测验方法说明▲
请您在答题时,记录每题所选选项之分数(分数对照详见附表P31),每部分皆有针对科别对策,各科达标者,请您直接翻阅对照页码参考作家现身说法,需要就医者请勿拖延。

※三十题分数加总后,可得知另一个惊人真相。

A|皮肤科

1. 从本日算起的往后三十天之中,您有几个截稿日(包含创作/投稿/邀稿/演讲/非常态性课程等)

① 0-3个 ② 4-6个 ③ 7-9个以上 ④ 10-12个以上 ⑤ 13个以上

2. 承上题,此刻距离您最近的截稿日还有

① 4天以上 ② 3天 ③ 2天 ④ 1天 ⑤ 呵呵

3. 您每天为进行文字工作而摄取的咖啡因量约为?

① 100mg(250ml咖啡或500ml红茶)
② 200mg(500ml咖啡或1000ml红茶)
③ 300mg(750ml咖啡或1500ml红茶)
④ 400mg(1000ml咖啡或2000ml红茶)
⑤ 400mg以上

B|眼科

4. 您每天为了文字工作而注视电子萤幕的时间约为(包含创作/接案/浏览资料/写不出来/写不出来/写不出来等)

① 0-2小时 ② 3-4小时 ③ 4-6小时 ④ 6-8小时 ⑤ 9小时以上

5. 您每天为了文字工作而阅读纸本内容的时间约为(包含历史资料/风格参考/相关作品/主题论文/怡情养性等)

① 0-1小时 ② 1-2小时 ③ 3-4小时 ④ 4-5小时 ⑤ 6小时以上

6. 看到上题括号中「怡情养性」这项时,您脸部肌肉的反应是

① 蹙眉 ② 苦笑 ③ 悲从中来 ④ ( ′-`)y-~ ⑤ 没有反应

C|家庭医学科

7. 您每周因文字工作需要动口说话的时数约为(包含与业主开会/开课/演讲/创作讨论/创作争论/分享文坛八卦等)

① 0-5小时 ② 6-10小时 ③ 11-15小时 ④ 16-20小时 ⑤ 20小时以上

8. 请勾选赶稿中猛然起立时您曾发生的症状(可复选)

① 持续晕眩 ② 呕吐感 ③ 盗汗 ④ 颤抖 ⑤ 耳鸣

9. 光靠您的稿费,您买不起毛衣

① 是 ② 不是

D|胸腔科

10. 每次30分钟,您每周的有氧运动次数约为(跑步/健走/脚踏车/呼拉圈等)

① 0次 ② 1次 ③ 2次 ④ 3次 ⑤ 4次以上

11. 每次1根,您在进行文字工作时吸菸的频率约为

① 不抽菸 ② 每8小时抽1次 ③ 每4小时抽1次 ④ 每2小时抽一次 ⑤ 每1小时1次以上

12. 什么程度的症状发生时你才会愿意放下写作去就医

① 咳嗽 ② 浓痰 ③ 发烧 ④ 胸痛 ⑤ 呕血

E|胃肠肝胆科

13. 赶稿期间,您通常花费多少时间吃一餐正餐

① 2小时以上 ② 1-2小时 ③ 30分钟-1小时 ④ 不到30分钟 ⑤ 边吃边写

14. 请勾选您在赶稿期间或登台发表前夕曾发生的症状(可复选)

① 腹痛 ② 腹泻 ③便秘 ④ 胀气 ⑤ 呕吐 ⑥ 胃食道逆流 ⑦ 血便

15. 您赶稿时一天中的进食频率

① 就算赶稿,三餐定时定量
② 为了赶稿,饿了才吃
③ 为了赶稿,所以狂吃
④ 咦,上次吃饭是什么时候
⑤ 我不吃,谢谢

16. 赶稿期间,您一周内在凌晨两点之后才就寝的次数

① 0次 ② 1-2次 ③ 3-4次 ④ 5-6次 ⑤ 7次或就寝次数少于7次

17. 赶稿期间,您时常同时使用一种以上非医师处方药物

① 会 ② 不会

18. 以下哪些是您赶稿时的comfort food(可复选)

① 甜食 ② 炸物 ③ 酒精饮料 ④ 泡面 ⑤ 火锅

19. 您外食的频率

① 几乎餐餐外食 ② 每两餐一次外食 ③ 2-3天一次外食 ④ 一周偶尔外食 ⑤ 不外食

20. 勾选您近半年发生的症状(可复选)

① 失眠 ② 长痘痘 ③ 掉发 ④ 易怒 ⑤ 脸部色斑

21. 没有灵感时,您的情绪反应通常较接近

① 焦虑 ② 愤怒 ③ 沮丧 ④ 轻松 ⑤ 无感

F|复健科

22. 一段约3-4小时的写作,您起身活动身体超过15分钟的频率

① 1.5小时1次
② 1小时1次
③ 0.5小时1次
④ 大作未成,誓不起身
⑤ 我像伟大的海明威一样站着写作

23. 请勾选您最近一个月内曾发生的症状(可复选)

① 腰椎两侧、颈椎、胸椎附近有压痛点
② 手指有麻木刺痛感
③ 肩膀移动幅度受限
④ 后背部延伸至臀部、大腿部处疼痛
⑤ 嘴巴歪斜、眼睛闭不紧、味觉异常或耳后疼痛

24. 赶稿时您的坐姿最接近下列哪一张图
① 正坐姿 ② 驼背姿 ③ 糜烂姿 ④ 业主姿 ⑤ 一团烂泥

G|妇产科

25. 您或您的伴侣是孕妇或曾是孕妇

① 是 ② 不是

26. 您或您的伴侣生理期时通常仍需赶稿

① 是 ② 不是

27. 近半年您或您的伴侣赶稿时方圆五公尺之内有一个婴儿

① 有 ② 没有

H|精神科

28. 近半年您或您的伴侣生理周期紊乱

① 有 ② 没有

29. 进行创作时,您较常处于哪一种情绪状态

① 处于负面情绪 ② 处于正面情绪

30. 您此刻对从事写作的感觉是
① 非常痛苦 ② 痛苦 ③ 无感 ④ 幸福 ⑤ 非常幸福

 

  题号 选项一 选项二 选项三 选项四 选项五 计分 达标
皮肤科 1 0 1 2 3 4   5分以上请参阅P38-41
2 0 1 2 3 4
3 0 1 2 3 4
眼科 4 0 1 2 3 4   5分以上请参阅P37
5 0 0 1 2 3
6 0 0 精神+2 胸肺+2 0
家庭

医学科

7 0 1 2 3 4   5分以上请参阅P32-36
8 每有1项+1分
9 3 0
胸肺科 10 2 1 0 -1 -2   5分以上请参阅P42
11 0 1 2 3 4
12 0 1 2 3 4
胃肠

肝胆科

 

13 0 0 1 2 3   10分以上请参阅P43-45
14 每有1项+1分
15 0 2 2 3 4
16 0 1 2 3 4
17 3 0
18 每有1项+1分
19 3 0
20 4 3 2 1 0
21 每有1项+1分
复健科 22 -1 0 0 3 3   5分以上请参阅P52-53
23 每有1项+1分
24 0 3 3 3 4
妇产科 25 5 0   5分以上请参阅P46-49
26 5 0
27 5 0
精神科 28 2 3 3 -2 0   不管几分都请参阅P54-59
29 3 0
30 2 1 0 -1 -2

测验结果

0-29分 有梦最美:佛系作家
无论写不写得出稿子,都不至冲击您的身心状态。您是尚未踏入无间地狱的平凡孩子,或是身陷地狱也不曾感到苦恼的幸运儿。

30-59分 为爱流连:新手作家
什么不好选,您偏偏要当一个写作者。您热爱的生活,正在掏空您的肉身,让您跨入地狱的门槛。请您照顾好身子,培养运动习惯。

60-89分 苦行人间:资深作家
您怀疑人生,却又放不下写作的执念。视茫茫发苍苍,唯有美酒与美食,才能唤醒您的灵魂。请您尽速就医,为了文学多活几年也好。

90分以上 就地成佛:诺贝尔文学奖得主
佛与魔只在一念之间,在肉体和灵魂急速凋萎的时刻,倘若您成功抵抗死亡的诱惑,领悟了名利场的虚实真假,不日就能成为当代大师。

 

题目设计|萧诒徽
绘图|黄昶维 changweiFUN

◆原文刊载于《联合文学》409期

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